Po ciężkim treningu nie zawsze wygrywa ten, kto położy się na kanapie. Ale nie zawsze wygrywa też ten, kto następnego dnia próbuje „rozruszać zakwasy” kolejnym mocnym bodźcem. Organizm nie czyta…
Ból pojawiający się przy unoszeniu ramienia między 60. a 120. stopniem odwiedzenia sugeruje mechaniczne drażnienie…
Masaż bańką chińską na powięź najczęściej wykonuje się co 2–3 dni, czyli około 2–3 razy w tygodniu. Taki odstęp pozwala…
Kiedy ból utrzymuje się tygodniami, wiele osób zaczyna szukać jednej techniki, która wreszcie rozluźni napięte miejsce…
Suplementy na regenerację mięśni nie naprawią planu treningowego, który od początku jest źle ustawiony. Nie nadrobią…
Pacjent z przewlekłym bólem lędźwiowego odcinka kręgosłupa siada w gabinecie, kładzie na biurku plik kartek A4 z…
Uczucie ciągnięcia przy skręcie tułowia, twardy pas mięśni wzdłuż kręgosłupa albo obrzęk, który pod koniec dnia…
Zapalenie powysiłkowe nie jest automatycznie awarią organizmu. W wielu sytuacjach stanowi element odpowiedzi na…
Rwa kulszowa to zespół objawów związanych z podrażnieniem lub uciskiem struktur nerwowych w dolnej części kręgosłupa…
Jest taki moment po zdjęciu taśmy flossing, kiedy na skórze zostaje wyraźny, czerwonawy ślad. Wielu pacjentów traktuje…
Kiedy pacjent po raz pierwszy trafia do mojego gabinetu z pytaniem o taśmę, którą kupił za kilkanaście złotych w…
Regeneracja to nie nagroda po treningu – to fundament, na którym stoi następny bodziec treningowy. Jeśli traktujesz ją…
Rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Opis: przepuklina krążka międzykręgowego L4/L5 z uciskiem worka…
Taśma kinezjologiczna nie jest opatrunkiem, który powinien pozostać na skórze aż do samoistnego odklejenia. Standardowo…
Jeżeli po masażu tkanek głębokich czujesz przede wszystkim ostry ból, a następnego dnia ciało jest bardziej spięte niż…
Tylko niewielka część problemów dotyczących odcinka lędźwiowego kręgosłupa wymaga leczenia operacyjnego. W wielu…
Pod koniec dnia nogi mogą wydawać się ciężkie, napięte i wyraźnie większe niż rano. Po operacji albo urazie obrzęk może…
Po treningu nie zawsze potrzebujesz tego samego rodzaju regeneracji. Kąpiel lodowa może ograniczać odczuwanie bólu i…
W gabinecie, kiedy przyklejam pierwszy plaster kinezjologiczny nowemu pacjentowi, niemal zawsze słyszę to samo zdanie…